打篮球如何防守比自己高的人

　　很高兴回答你的问题!

　　我在3个维度帮您分析这种情况应该如何应对：在对方、自己、双方团队。

　　篮球这项魅力就是在于团队运动，即便对方个人比较强，赢球不一定很容易，他不向羽毛球一样，对方比你高一个层次，你很难赢他。

　　对方

　　一、阅读/观察进攻方式/习惯

　　每人打球都是有自己的习惯和风格的，你们每交手一次，需要感受他的进攻方式，输了以后再场下观察他的进攻习惯和方式，为以后的防守做正确的准备。需要观察以下几点：

　　是否喜欢身体接触得分

　　是否喜欢远投得分并且评估他的射程

　　是否喜欢突破得分并且观察非惯用手方向突破的频率

　　是否喜欢高难度得分

　　是否喜欢突破分球，帮助队友得分，关键时候连续得分续命

　　做好以上5点的前期观察，对后面的针对性防守有重要意义

　　二、判断打球习惯

　　在平时训练的时候，球员都会有自己的 Style ，再练习自己的进攻风格的时候，基本上都会形成肌肉记忆，动作连贯，不停顿。比如背身低位单打转身投篮，提前in&out变向过人等等，只要在关键的进攻节奏点上给与强有力的合击干扰，效果肯定不是一般的棒。

　　例如：我本人平时打球以团队篮球为主，关键时候如果想得分，练习的cosover是比较擅长的，以前只是右手，现在左右手，但是如果在变现的时候提前被补防，肯定就会选择跳投，但是在体力下降的情况下，命中率也不随着下降。所以如果提前判断出了方向就很容易被防住。

　　三、判断打球的积极性

　　球场打球千奇百怪，好比一个小型社会人员，什么样的人都有，什么样的打球心态都有，只要打的多了，即便打的不要也可以凭借阅历去打球。

　　来球场打球的人的出发点大多不相同，一般的可分为几类，

　　运动运动出出汗：这种人比较随和，自己打球到了目的不较真，不强迫，球场老大哥。

　　寻找运动刺激与挑战：这种人锻炼自己的篮球水平，寻找志同道合的朋友，提神自我为主。

　　发泄发泄不愉快的心情：这种人通过和开心的人在一起，把自己的不舒心抛在九霄云外，有时候有的人会有过激行为，需要注意。

　　4.拼命三郎型：这种人无论输与赢，总是尽自己最大努力，去努力拼搏每一球。

　　当然了，人的心情会是变化的，也许刚才还是和和气气的，下一局就会把自己的求胜欲推到极点。

　　总之，球场瞬息万变，不要一成不变。

　　四、判断他的性格

　　随和(轻易不说话，总是面带微笑，但时刻准备着杀死比赛)

　　超贫(爱开玩笑，爱鼓励人，爱指挥人等)

　　耿直男(一根筋，不分球，永远都是篮筐，篮球亮点一线)

　　自己

　　提升自己的防守动作，防守习惯，脚尖垫底，手扬起来等基本防守动作。

　　防守永远是被动的，防守要想好，脚步力量少不了，增加自己的横向移动速度，这样可以有助于很好的卡主位置。

　　精力集中，增加反应速度，篮球比赛瞬息万变1秒的时间可以发生许多事情，一定需要高度集中注意力，不要大意疏忽。

　　提升战术素养，团队运动需要协防补位，也许你被过了，但是不要放弃，因为你的队友会帮你补位，但是你一定想着帮给你补位的人去补位，防止进攻队员分球。

　　5.提升自己的语言表达能力。(一定注意适度，如果一开始觉得没有把握，可以用鼓舞的话：兄弟这球投吧，一投准有，听哥的，哥不害你等)

　　乔丹晚期的防守就已经开始用嘴甩垃圾话了，曾经姚明接受采访的时候说，乔丹一直想我说垃圾话，但是我刚进联盟听不懂。

　　语言也是一项重要的防守技能。你细细品(代表人物：加内特，阿泰斯特等)

　　6.学会用眼睛观看对方的眼睛，不要把所有注意力集中到球上，运球，突破，传球这三项基本技能最低的一层境界就是用眼睛寻找目标。

　　观察对手是否用眼睛运突传。

　　利用团队

　　这里咱们需要做到两点，要会用自己的团队，要会利用对方的团队。

　　一、自己团队

　　了解自己团队里每个人的特点，一定记得遵循竞技体育的规律：田径是一切运动的基础。什么意思呢?在篮球里面主要就是说的腿部力量，体力两项。对方很难防守，那就把他的体力消耗掉，体力下降自然而然的就会降低她的命中率。利用自己放的特点轮番轰炸，消耗对手主力的体力，即便他的技术再好，体力下降技术直接为0。

　　学会团队鼓励，团队沟通，如果你是防守人员，防守的又是对方主力，那你可以宣告放进攻权了。

　　在水平相差不大的比赛中，进攻防守需要合理分配，两项不可能全部兼顾。正所谓鱼和熊掌不可兼得

　　二、对方团队

　　对方团队如何利用呢?

　　在之前讲过赛前观察，一定要找出谁是非主力，非得分队员。一旦非主力拿到了球，这时候就是用语言防守的最佳时机，鼓励他让他大胆的投篮，占据主力的出手权，出手次数;人有自私的一面，用外界因素，语言把对方自私的欲望激发出来，你的防守成功了一半。

　　综上所述，除了完成基本的篮球基本技术动作以外，战术素养外，情商语言，心理暗示，这三项才是业余比赛防守的精髓所在。

　　很高兴回答这个问题，作为一名资深篮球自媒体作者，跟大家交流一下我的看法!

　　1.逼迫对手放慢节奏，在对手接球后，用小碎步贴近防守人，降低重心，举起双手，扩大影响范围

　　2.向球施压，双手都要举起，一只手不停骚扰，卡住传球路线，另一只手封住一侧突破方向

　　3.骚扰对手，不必非要掏球，就一直在持球范围中之内，晃来晃去，让对手紧张

　　4.采取适当的身体接触，给进攻球员施压，降低对手速率：

　　对位高大球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。

　　5.尽量使用下肢力量，阻碍对方发力，防止对方冲击内线：

　　双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。

　　使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。